생명활동에 꼭 필요한 혈액이 신체 곳곳에 제대로 공급되지 않아 발생하는 혈액순환장애 증상은 생활습관이 나쁜 현대인 누구나 조금은 경험합니다. 문제는 모르고 계속 방치하면 심각한 혈관 질환으로 번져 생명이 위협받을 수 있다는 사실입니다. 그래서 오늘의 건강 스토리텔러는 혈류 문제의 원인과 증상, 그리고 일상 관리 가이드까지 자세히 분석해 보겠습니다. 생명활동에 꼭 필요한 혈액이 신체 곳곳에 제대로 공급되지 않아 발생하는 혈액순환장애 증상은 생활습관이 나쁜 현대인 누구나 조금은 경험합니다. 문제는 모르고 계속 방치하면 심각한 혈관 질환으로 번져 생명이 위협받을 수 있다는 사실입니다. 그래서 오늘의 건강 스토리텔러는 혈류 문제의 원인과 증상, 그리고 일상 관리 가이드까지 자세히 분석해 보겠습니다.
혈액 순환 장애의 발생 증상 혈액 순환 장애의 발생 증상
혈액은 모든 장기에 필요한 영양분과 산소를 넣고 손가락 끝까지 이동한 다시 심장으로 돌아옵니다. 그런데 만약에 혈액 속에 중성지방이나 콜레스테롤, 당분이 너무 많으면 피가 질퍽질퍽해져서 혈류를 막습니다. 혈액은 모든 장기에 필요한 영양분과 산소를 넣고 손가락 끝까지 이동한 다시 심장으로 돌아옵니다. 그런데 만약에 혈액 속에 중성지방이나 콜레스테롤, 당분이 너무 많으면 피가 질퍽질퍽해져서 혈류를 막습니다.
목업 그래픽,출처 스플래시 해제 목업 그래픽,출처 스플래시 해제
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또 끈적끈적한 혈액과 노폐물이 혈관에 쌓이게 되면 고혈압이 발생하고 이 상태를 방치하게 되면 뇌졸중, 심근경색, 각종 말초신경질환으로 이어질 수 있습니다. 이것을 생각하면 건강한 삶의 근간은 원활한 혈액순환이라고 해도 과언이 아닙니다. 또 끈적끈적한 혈액과 노폐물이 혈관에 쌓이게 되면 고혈압이 발생하고 이 상태를 방치하게 되면 뇌졸중, 심근경색, 각종 말초신경질환으로 이어질 수 있습니다. 이것을 생각하면 건강한 삶의 근간은 원활한 혈액순환이라고 해도 과언이 아닙니다.
혈액순환이 잘되는 일상가이드 혈액순환이 잘되는 일상가이드
그렉 0gall 3gos, 출처 우편물 그렉 0gall 3gos, 출처 우편물
1) 규칙적인 운동 혈액순환 장애가 걱정된다면 오늘부터 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 특히 유산소 운동은 심장을 강화시키고 심박수를 높여 혈액이 원활하게 뿜어져 나올 수 있도록 도와줍니다. 그래서 빨리 걷기, 조깅, 수영, 춤, 등산 등 재미있게 할 수 있는 종목을 선택해서 시작해 보세요. 1) 규칙적인 운동 혈액순환 장애가 걱정된다면 오늘부터 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 특히 유산소 운동은 심장을 강화시키고 심박수를 높여 혈액이 원활하게 뿜어져 나올 수 있도록 도와줍니다. 그래서 빨리 걷기, 조깅, 수영, 춤, 등산 등 재미있게 할 수 있는 종목을 선택해서 시작해 보세요.
마커스스파이크, 출처 언스플래시 마커스스파이크, 출처 언스플래시
2) 식습관 개선 피자, 치킨, 라면, 햄버거 등 고지방, 고칼로리 식품은 혈중 지질 수치를 높이고 혈액순환 장애를 일으키는 요인입니다. 따라서 과도하게 섭취하지 말고 대신 신선한 채소와 과일, 견과류, 생선 등 섬유질과 불포화지방산, 비타민이 풍부한 음식 위주로 식사하는 것이 좋습니다. 2) 식습관 개선 피자, 치킨, 라면, 햄버거 등 고지방, 고칼로리 식품은 혈중 지질 수치를 높이고 혈액순환 장애를 일으키는 요인입니다. 따라서 과도하게 섭취하지 말고 대신 신선한 채소와 과일, 견과류, 생선 등 섬유질과 불포화지방산, 비타민이 풍부한 음식 위주로 식사하는 것이 좋습니다.
3) 서큐플렉스 함유 섭취와 함께 서큐플렉스를 구현하는 데 도움이 되는 성분 함유의 도움을 받는 것도 오늘날 권장되고 있습니다. 이는 우리의 혈액순환 체계를 구성하는 중성지방, 콜레스테롤, 혈당, 혈압 등의 요소를 균형 있게 관리하는 방법을 의미합니다. 3) 서큐플렉스 함유 섭취와 함께 서큐플렉스를 구현하는 데 도움이 되는 성분 함유의 도움을 받는 것도 오늘날 권장되고 있습니다. 이는 우리의 혈액순환 체계를 구성하는 중성지방, 콜레스테롤, 혈당, 혈압 등의 요소를 균형 있게 관리하는 방법을 의미합니다.
아까 말씀드린 것처럼 혈액순환 시스템의 여러 가지 요소들은 서로 밀접하게 연결되어 있기 때문에 샅샅이 조사하지 않으면 혈액순환 장애를 일으키고 나중에 무서운 혈관 질환으로 그 모습을 드러낼 수 있습니다. 혈액순환 시스템을 위한 건강 성분은 많이 있는데 그중에서 특히 주목받는 몇 가지를 꼽자면 오메가3, 홍국, 코큐텐, 엽산, 바나바잎 추출물입니다. 아까 말씀드린 것처럼 혈액순환 시스템의 여러 가지 요소들은 서로 밀접하게 연결되어 있기 때문에 샅샅이 조사하지 않으면 혈액순환 장애를 일으키고 나중에 무서운 혈관 질환으로 그 모습을 드러낼 수 있습니다. 혈액순환 시스템을 위한 건강 성분은 많이 있는데 그중에서 특히 주목받는 몇 가지를 꼽자면 오메가3, 홍국, 코큐텐, 엽산, 바나바잎 추출물입니다.
(1) 오메가3 혈중 중성지질 및 혈액순환 개선에 도움이 된다고 식약처가 기능성을 인정한 오메가3는 아마 대부분의 사람들이 체크했을 겁니다. 실제로 고콜레스테롤 환자들에게 지속적인 섭취를 지도한 결과 혈관이 확장되고 혈류 속도가 증가했다는 연구 결과가 저명한 학술지에 발표된 바 있습니다. (1) 오메가3 혈중 중성지질 및 혈액순환 개선에 도움이 된다고 식약처가 기능성을 인정한 오메가3는 아마 대부분의 사람들이 체크했을 겁니다. 실제로 고콜레스테롤 환자들에게 지속적인 섭취를 지도한 결과 혈관이 확장되고 혈류 속도가 증가했다는 연구 결과가 저명한 학술지에 발표된 바 있습니다.
(2) 홍국홍국 속에 존재하는 모나콜린 K라는 성분은 우리 몸에 나쁜 영향을 미치는 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 이와 관련한 인체적용시험 결과를 보면 홍국을 8주간 섭취한 후 유해한 LDL 콜레스테롤 수치가 확연히 줄어든 것이 있습니다. 그래서 혈액순환 장애가 우려된다면 이것 또한 기억을 해두셔야 할 것 같습니다. (2) 홍국홍국 속에 존재하는 모나콜린 K라는 성분은 우리 몸에 나쁜 영향을 미치는 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 이와 관련한 인체적용시험 결과를 보면 홍국을 8주간 섭취한 후 유해한 LDL 콜레스테롤 수치가 확연히 줄어든 것이 있습니다. 그래서 혈액순환 장애가 우려된다면 이것 또한 기억을 해두셔야 할 것 같습니다.
(3) 코큐텐 세포의 에너지 생성에 필요한 꼭 필요한 코큐텐은 체내 활성산소 제거는 물론 혈압을 조절하는 역할도 합니다. <European journal of clinical nutrition> 저널에 발표된 자료에 따르면 코큐텐 섭취 그룹에서 수축기 혈압이 감소한 사실을 확인할 수 있습니다. (3) 코큐텐 세포의 에너지 생성에 필요한 꼭 필요한 코큐텐은 체내 활성산소 제거는 물론 혈압을 조절하는 역할도 합니다. <European journal of clinical nutrition> 저널에 발표된 자료에 따르면 코큐텐 섭취 그룹에서 수축기 혈압이 감소한 사실을 확인할 수 있습니다.
(4) 엽산엽산은 혈액 생성에 필수적인 성분으로 호모시스테인 수준을 조절하여 혈관을 보호하는 역할도 합니다. 실제로 여성 144명에게 꾸준한 보충 지도를 하면 앞으로 혈중 호모시스테인이 낮아지는 결과가 나왔습니다. (4) 엽산엽산은 혈액 생성에 필수적인 성분으로 호모시스테인 수준을 조절하여 혈관을 보호하는 역할도 합니다. 실제로 여성 144명에게 꾸준한 보충 지도를 하면 앞으로 혈중 호모시스테인이 낮아지는 결과가 나왔습니다.
(5) 바나바잎 추출물의 마지막으로 당뇨병의 상황도 혈액의 점도를 높여 혈액순환 장애를 일으킬 가능성이 농후하기 때문에 혈당 조절에 기여하는 바나바잎 유효 성분의 도움을 받는 것이 좋습니다. 이 밖에도 우리 혈액순환 시스템에 유익한 성분은 다양하고 포인트는 균형 있게 조합해서 섭취하는 것임을 기억해 두도록 하겠습니다. (5) 바나바잎 추출물의 마지막으로 당뇨병의 상황도 혈액의 점도를 높여 혈액순환 장애를 일으킬 가능성이 농후하기 때문에 혈당 조절에 기여하는 바나바잎 유효 성분의 도움을 받는 것이 좋습니다. 이 밖에도 우리 혈액순환 시스템에 유익한 성분은 다양하고 포인트는 균형 있게 조합해서 섭취하는 것임을 기억해 두도록 하겠습니다.
flyd2069, 출처 Unsplash flyd2069, 출처 Unsplash
To summarize today’s content, for smooth blood flow, you should not neglect exercise, maintain a healthy diet, and take good nutrients. Always remember that vascular disease is always at the top of the list of causes of death in the world, so don’t take it lightly. To summarize today’s content, for smooth blood flow, you should not neglect exercise, maintain a healthy diet, and take good nutrients. Always remember that vascular disease is always at the top of the list of causes of death in the world, so don’t take it lightly.